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            软床家居厂家介绍利于睡眠的方法

            发布日期:2019-08-29 作者:深圳斯谛依诺家居有限公司 点击:

                   有很多人睡眠都会很浅,睡眠质量不是很好,因此软床家居厂家今天就给大家分享一下可以是睡眠深一点的方法:


              1、不要对安眠药有畏惧心理,安眠药不是毒品,事实上大多数安眠药都非常安 全,比感冒药的副作用都更小,并且起效时间只维持6-8小时,不会影响你di二天的生活。


              2、心理放松治疗方法,一呼一吸,就是一息。呼气叫出息,吸气叫入息。重视呼吸的调节,可以很好的缓解人们的失眠病症,更加有利于人们的睡眠。


              3、先应该做的是准备舒 适的床和被子,(小提示其中平时睡眠的软床床垫也是要选择舒 适的)把被子垫在比较舒 适的位置,从上到下按摩身体,按摩的时候只要手法熟悉,掌握按摩的要领,速度的要求,这样按摩能很好的促进人们的睡眠。


              4、白天睡眠时间过长,夜间出现兴奋,睡眠容易醒的情况。白天每次睡眠时间不要超过3个小时,适当延长两次睡眠间隔时间,避免出现日夜颠倒的情况。


              5、睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张,创造一个良好的睡眠环境。

            软床床垫

              6、不要穿的过多、盖的过厚。


              7、卧室要通风良好、温度舒 适(20度左右)。卧室光线要暗,不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒 适。然后,不要在卧室工作、娱乐。


              8、维持固定的生物钟,尽量在固定的时间睡觉、起床,下午5点以后不要小睡。


              9、用比较厚的窗帘遮住窗户,避免阳光把你唤醒,或者戴上眼罩。


              10、戴上消音耳塞,避免噪音。或者使用白噪音减少其它噪音的


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